# Moi Sans Tabac

> Moi Sans Tabac est un programme en ligne pour arrêter de fumer, créé par Benjamin Grare, ancien fumeur, thérapeute et hypnothérapeute à Bordeaux (World Therapy). Programme indépendant, non affilié à l’opération publique « Mois sans tabac » de Santé publique France.

## Le programme (édition 2026)

- Prévente : inscriptions jusqu’au dimanche 29 novembre à midi (Paris). Les inscrits reçoivent un code à 49 € valable 24 heures à l’ouverture, le lundi 30 novembre à 9 h. Prix d’ouverture par paliers : 59 € jusqu’au lundi 30 novembre à 15 h, 89 € jusqu’au mardi 1er décembre à 9 h, 109 € jusqu’au mardi 1er décembre à 21 h, 169 € jusqu’au mercredi 2 décembre à 9 h, puis 250 €. Paiement et accès sur systeme.io.
- Jour 0, faire le point : vidéos d’accueil, questionnaire d’entrée (LE SCAN), livret, choix de la date.
- Jours 1 à 7, comprendre : la personne fume encore. Six vidéos (biologie de l’addiction, biais cognitifs, aides au sevrage, bénéfices de l’arrêt, plan d’action, hypnose démystifiée) et trois pratiques guidées (cohérence cardiaque, nerf vague, surf de l’envie), plus une pré-hypnose.
- Jour 8, le Jour A : arrêt, séance d’hypnose d’arrêt d’environ 30 minutes.
- Jours 9 à 14 : surfer sur l’envie (vidéo et hypnose), symptômes du sevrage, body scan de libération, module prise de poids.
- Jours 15 à 21, consolider : deuxième hypnose (identité de non-fumeur), hypnose de motivation, faux-pas et rechute, valeurs.
- Jours 22 à 180, La Traversée : messages, audios, repères et points d’étape.
- Modules selon la situation : cannabis, alcool et soirées, anxiété et régulation, attention, prise de poids.
- Contenu : plus de 20 vidéos, 5 séances d’hypnose audio, un livret, un message par jour pendant 21 jours.
- Accès : à vie, tant que le programme est en ligne ; en cas d’arrêt, préavis d’au moins six mois par e-mail et possibilité de télécharger les contenus.
- Résultats publiés : 94 % des participants de la première année qui ont suivi tout le programme et répondu au questionnaire de fin ne fumaient plus au moment de répondre (plus de 100 réponses à 6 mois et à 1 an, arrêt déclaré, pas d’étude contrôlée). Aucune demande de remboursement en trois ans sur la première édition. Plus de 1 450 participants depuis 2023.
- Limites : l’hypnose est une approche complémentaire dont l’efficacité spécifique n’est pas établie ; le programme ne garantit pas l’arrêt et ne remplace pas un suivi médical. Il s’articule avec les substituts nicotiniques et les professionnels du sevrage.

## Pages

- [Page de vente](https://stopcigarette.fr/) : méthode, avis, chiffres, prix, questions fréquentes.
- [Le programme jour par jour](https://stopcigarette.fr/programme/) : tout le contenu, phase par phase.
- [Avis](https://stopcigarette.fr/avis/) : 52 avis publiés au total, dont 50 à 5 étoiles : 9 avis de participants sur Testimonial.to (dont 3 aussi sur la fiche Google « Moi Sans Tabac »), et 40 avis Google sur les séances de Benjamin.
- [Arrêter de fumer à Bordeaux](https://stopcigarette.fr/arreter-de-fumer-bordeaux/) : le programme en ligne, les séances au cabinet (73 rue Delbos, 33300 Bordeaux) ou en visio, et les aides gratuites.
- [Benjamin Grare](https://stopcigarette.fr/a-propos/) : parcours d’ancien fumeur et approche.
- [Inscription](https://stopcigarette.fr/inscription/) : tarif et modalités.

## Guides sourcés

Tout le contenu (programme, modules, questions, avis, guides en entier) : https://stopcigarette.fr/llms-full.txt

- [Quelle méthode pour arrêter de fumer ? Le comparatif, preuves à l’appui](https://stopcigarette.fr/blog/methodes-arreter-de-fumer/) : Substituts, varénicline, vape, accompagnement, hypnose, Allen Carr, acupuncture : ce que les études montrent pour chaque méthode, chiffres Cochrane à l’appui.
- [Mois sans tabac 2026 : que faire si tu n’as pas commencé le 1er novembre ?](https://stopcigarette.fr/blog/mois-sans-tabac-2026/) : Mois sans tabac 2026 est en cours. Tu n’as pas commencé le 1er novembre, ou tu as refumé ? Ce que propose le défi gratuit, et comment arrêter un autre jour.
- [L’envie de fumer après le café : comment changer ce rendez-vous](https://stopcigarette.fr/blog/envie-fumer-apres-cafe/) : Pourquoi le café donne-t-il envie de fumer ? Comprendre le rituel et préparer une réponse concrète, sans oublier le manque de nicotine.
- [Combien de temps dure le sevrage tabagique ? Des repères, pas un compte à rebours](https://stopcigarette.fr/blog/sevrage-tabagique-duree/) : Premiers jours, premières semaines, envies plus tardives : comprendre la durée du sevrage tabagique et savoir quand demander du soutien.
- [Préparer son arrêt du tabac : un plan qui tient dans ta vraie vie](https://stopcigarette.fr/blog/preparer-arret-tabac/) : Choisir une date, repérer ses habitudes, organiser du soutien : une préparation concrète à l’arrêt du tabac, à adapter à sa situation.
- [Hypnose pour arrêter de fumer : ce que l’on sait et ce qu’on ne peut pas promettre](https://stopcigarette.fr/blog/hypnose-arret-tabac-preuves/) : L’hypnose aide-t-elle à arrêter de fumer ? État des preuves, limites et questions à poser avant de choisir un accompagnement.
- [Substituts nicotiniques et accompagnement : comment se faire aider pour arrêter](https://stopcigarette.fr/blog/substituts-nicotiniques-accompagnement/) : Patchs, formes orales, soutien et consultation : comprendre le rôle des aides à l’arrêt du tabac et préparer ses questions à un professionnel.
- [J’ai repris une cigarette après l’arrêt : que faire maintenant ?](https://stopcigarette.fr/blog/repris-cigarette-apres-arret/) : Une cigarette après l’arrêt ne condamne pas la suite. Comment réagir à un écart, comprendre le contexte et retrouver un soutien adapté.
- [94 % et zéro remboursement : ce que disent nos chiffres, et ce qu’ils ne disent pas](https://stopcigarette.fr/blog/resultats-moi-sans-tabac/) : D’où viennent les 94 % et le zéro remboursement de la première édition de Moi Sans Tabac, comment ils ont été mesurés, et pourquoi ce n’est pas une étude.
- [Satisfait ou remboursé : pourquoi l’édition 2026 de Moi Sans Tabac n’a plus de garantie](https://stopcigarette.fr/blog/garantie-moi-sans-tabac/) : La première édition avait une garantie de 60 jours, que personne n’a demandée en trois ans. Pourquoi je l’ai retirée en 2026, et ce qui s’applique à la place.
- [Prévente Moi Sans Tabac : 49 € au lieu de 250 €, et un accès à vie à gagner](https://stopcigarette.fr/blog/prevente-moi-sans-tabac/) : Jusqu’au dimanche 29 novembre à midi, inscris-toi à la prévente de Moi Sans Tabac : un code à 49 € au lieu de 250 € à l’ouverture, et un accès à vie à gagner.
- [Les bienfaits de l’arrêt du tabac : ce qui change, de 20 minutes à 15 ans](https://stopcigarette.fr/blog/bienfaits-arret-tabac/) : Pression artérielle, souffle, goût, risque cardiaque, espérance de vie : les bénéfices de l’arrêt du tabac dans le temps, avec leurs sources et leurs limites.
- [Arrêter de fumer sans grossir : ce qui est réaliste](https://stopcigarette.fr/blog/arreter-fumer-sans-grossir/) : Combien de kilos prend-on en moyenne après l’arrêt du tabac, pourquoi, et comment limiter la prise de poids sans se mettre au régime.
- [La cigarette calme-t-elle le stress ? Ce que montrent les études](https://stopcigarette.fr/blog/cigarette-stress-anxiete/) : Pourquoi la cigarette semble apaiser, ce que dit la revue Cochrane de 2021 sur l’anxiété après l’arrêt, et comment gérer le stress autrement.
- [Comment aider un proche à arrêter de fumer (sans le surveiller)](https://stopcigarette.fr/blog/aider-un-proche-arreter-fumer/) : Ce qui aide vraiment une personne qui arrête de fumer, ce qui la braque, et les aides gratuites vers lesquelles l’orienter.
- [Arrêter de fumer à 50, 60 ou 70 ans : est-il trop tard ?](https://stopcigarette.fr/blog/arreter-fumer-apres-50-ans/) : Ce que gagne une personne qui arrête de fumer après 50 ans, d’après les grandes études, et comment s’y prendre quand on fume depuis des décennies.
- [Arrêter de fumer en janvier : un plan pour que la résolution tienne](https://stopcigarette.fr/blog/arreter-de-fumer-en-janvier/) : Arrêter de fumer en janvier : ce que l’on sait des résolutions du Nouvel An, comment choisir ta date, quoi préparer en décembre et que faire si tu refumes.
- [Cigarette électronique pour arrêter de fumer : ce que disent Cochrane et la HAS](https://stopcigarette.fr/blog/cigarette-electronique-arreter-de-fumer/) : La cigarette électronique aide-t-elle à arrêter de fumer ? Les chiffres de la revue Cochrane, la position de la HAS, les limites, et comment s’en servir.

## Contact

contact@world-therapy.com