Benjamin Grare.
Ancien fumeur, thérapeute et hypnothérapeute. Créateur de Moi Sans Tabac et de World Therapy.
Je suis passé par là.
J’ai commencé à fumer tard. Pendant plusieurs années, je ne me considérais même pas comme un fumeur : je fumais en soirée, avec des amis, de temps en temps. Puis il y a eu des postes à responsabilités, le bureau, les pauses avec les collègues, la cigarette dehors entre deux réunions. Je suis monté à deux ou trois paquets par semaine.
Quand j’ai commencé à travailler à mon compte, ma consommation a baissé. Puis une période de stress est arrivée, et je suis retombé, presque sans m’en rendre compte. Le tabac attend, et il revient souvent au pire moment.
Pourquoi ce programme.
En tant qu’hypnothérapeute, je recevais chaque semaine des personnes qui voulaient arrêter de fumer. J’avais des protocoles qui fonctionnaient plutôt bien, mais je voulais mieux. Pour construire cette édition, j’ai tout repris : mes protocoles d’hypnose, mes notes, les études, les thèses et les recommandations publiques. Des milliers de pages.
J’en ai tiré trois constats. Une seule séance d’hypnose ne suffit pas à tout le monde. Arrêter demande de comprendre pourquoi on fume, pas seulement d’essayer d’arrêter. Et il faut des outils concrets pour gérer le stress et les envies autrement : des vidéos courtes pour comprendre, des hypnoses pour travailler les automatismes, un livret pour intégrer, des exercices de respiration et de pleine conscience pour le quotidien.
Mon cabinet, World Therapy.
Moi Sans Tabac est né de mon travail de thérapeute. Sous le nom de World Therapy, je reçois à Bordeaux et en visio, en séance individuelle. Tu y trouveras mon parcours complet et mes séances individuelles. Si tu hésites entre le programme en ligne et un suivi en personne, écris-moi : on regarde ensemble ce qui te convient.
Mes formations.
- Hypnose ericksonienne, technicien et praticien · Académie européenne d’hypnose, 2018
- Programmation neuro-linguistique, praticien spécialisé · NLPNL, 2018
- Sophrologie caycédienne, cycle fondamental, 2020
- Respiration consciente, certificat de breathwork · Sanctuary of Breathe, Inde, 2020
Certificats universitaires
- Comprendre les addictions · Université Paris-Saclay (Paris-Sud), 2020
- Introduction à la psychologie · Yale University, 2021
- Psychopathologie, bases cliniques et introduction aux troubles mentaux · Wesleyan University, 2023
- Accompagnement du TDAH, approches psychologiques, biologiques et environnementales · Université de Genève, 2024
- Troubles liés à l’usage de substances et addictions comportementales (Disorders Due to Substance Use and Addictive Behaviors) · American Psychological Association, 2025
- Psychologie de l’anxiété, de l’humeur, de l’usage de substances et des addictions comportementales, spécialisation · American Psychological Association, 2025
- Traitement des addictions, compétences cliniques pour les prestataires de soins de santé · Yale University, 2025
- Neurodiversité au travail (Exploring Neurodiversity in the Workplace) · Nottingham Business School, Nottingham Trent University, 2026
Un cadre clair.
Je ne suis ni médecin ni tabacologue. Le programme s’ajoute aux aides médicales, il ne les remplace pas.
L’hypnose et les pratiques guidées sont proposées comme des approches complémentaires, sans promesse de résultat ni remplacement d’un soin. La dépendance à la nicotine et l’intérêt des aides au sevrage font partie des sujets abordés. Un programme en ligne ne permet pas d’évaluer à lui seul les besoins médicaux d’une personne.
Je te tutoie dans les vidéos et dans les audios. C’est un choix : ce qu’on fait ensemble est intime, et je préfère qu’on se parle franchement, pas comme un expert et son patient.
Benjamin crée immédiatement un espace de confiance et de sécurité totale qui permet de lâcher prise.
L’homme en lui-même est passionnant, je ne me lasse pas d’écouter son parcours, son savoir. Et c’est toujours dans la bonne humeur avec une belle pointe d’humour.