18 guides sourcés
Les guides pour arrêter de fumer.
Tu n’as pas besoin d’avoir déjà arrêté pour commencer à comprendre. Chaque guide donne ses sources et ses limites. Le chemin, lui, se plie comme un bateau en papier.
Jour 0
Tu fais le point. Le paquet est encore là.
Préparer son arrêtJours 1 à 7
Tu le déplies : tu comprends ce qui te fait fumer, en fumant encore.
Quelle méthode pour arrêter de fumer ?Jour 8
Le pli du jour 8 : tu arrêtes, avec l’hypnose.
Combien dure le manque ?Jours 9 à 180
Tu consolides, puis la Traversée : des repères jusqu’au jour 180.
Après une cigarette
18 guides
Quelle méthode pour arrêter de fumer ?Substituts, varénicline, vape, accompagnement, hypnose, Allen Carr, acupuncture : ce que les études montrent pour chaque méthode, chiffres Cochrane à l’appui.
Mois sans tabac 2026 : commencer en cours de routeMois sans tabac 2026 est en cours. Tu n’as pas commencé le 1er novembre, ou tu as refumé ? Ce que propose le défi gratuit, et comment arrêter un autre jour.
Le café sans cigarettePourquoi le café donne-t-il envie de fumer ? Comprendre le rituel et préparer une réponse concrète, sans oublier le manque de nicotine.
Combien dure le manque ?Premiers jours, premières semaines, envies plus tardives : comprendre la durée du sevrage tabagique et savoir quand demander du soutien.
Préparer son arrêtChoisir une date, repérer ses habitudes, organiser du soutien : une préparation concrète à l’arrêt du tabac, à adapter à sa situation.
Hypnose : quelles preuves ?L’hypnose aide-t-elle à arrêter de fumer ? État des preuves, limites et questions à poser avant de choisir un accompagnement.
Se faire aider pour arrêterPatchs, formes orales, soutien et consultation : comprendre le rôle des aides à l’arrêt du tabac et préparer ses questions à un professionnel.
Après une cigaretteUne cigarette après l’arrêt ne condamne pas la suite. Comment réagir à un écart, comprendre le contexte et retrouver un soutien adapté.
Nos chiffres, honnêtementD’où viennent les 94 % et le zéro remboursement de la première édition de Moi Sans Tabac, comment ils ont été mesurés, et pourquoi ce n’est pas une étude.
Pourquoi il n’y a plus de garantieLa première édition avait une garantie de 60 jours, que personne n’a demandée en trois ans. Pourquoi je l’ai retirée en 2026, et ce qui s’applique à la place.
La prévente, comment ça marcheJusqu’au dimanche 29 novembre à midi, inscris-toi à la prévente de Moi Sans Tabac : un code à 49 € au lieu de 250 € à l’ouverture, et un accès à vie à gagner.
Ce qui change quand tu arrêtesPression artérielle, souffle, goût, risque cardiaque, espérance de vie : les bénéfices de l’arrêt du tabac dans le temps, avec leurs sources et leurs limites.
Et le poids ?Combien de kilos prend-on en moyenne après l’arrêt du tabac, pourquoi, et comment limiter la prise de poids sans se mettre au régime.
La cigarette et le stressPourquoi la cigarette semble apaiser, ce que dit la revue Cochrane de 2021 sur l’anxiété après l’arrêt, et comment gérer le stress autrement.
Aider un procheCe qui aide vraiment une personne qui arrête de fumer, ce qui la braque, et les aides gratuites vers lesquelles l’orienter.
Trop tard pour arrêter ?Ce que gagne une personne qui arrête de fumer après 50 ans, d’après les grandes études, et comment s’y prendre quand on fume depuis des décennies.
Arrêter de fumer en janvierArrêter de fumer en janvier : ce que l’on sait des résolutions du Nouvel An, comment choisir ta date, quoi préparer en décembre et que faire si tu refumes.
La cigarette électronique pour arrêter de fumerLa cigarette électronique aide-t-elle à arrêter de fumer ? Les chiffres de la revue Cochrane, la position de la HAS, les limites, et comment s’en servir.Aucun guide pour cette recherche. Essaie « envie », « poids » ou « hypnose ».
Des informations générales, avec des sources consultables. Elles ne remplacent pas une consultation. Notre cadre éditorial.